Ovisnost je složen problem koji utječe na tjelesno, mentalno i emocionalno zdravlje osobe. Bez obzira radi li se o ovisnosti o drogama, alkoholu, cigaretama, kockanju ili tehnologiji, proces oporavka zahtijeva snažnu volju, podršku okoline i strukturirani pristup liječenju. Iako nema univerzalnog rješenja za sve oblike ovisnosti, postoje učinkovite metode koje mogu pomoći pojedincima da se suoče s problemom i započnu put prema zdravijem životu. Evo nekoliko ključnih načina rješavanja ovisnosti:
- Priznavanje problema
Prvi korak u borbi protiv ovisnosti je priznavanje problema. Mnogi ovisnici negiraju svoju ovisnost, čak i kada ona očito narušava njihove odnose, zdravlje i kvalitetu života. Priznavanje da postoji problem otvara vrata za daljnje korake prema oporavku. Važno je da osoba razumije kako ovisnost nije samo loša navika, već ozbiljan poremećaj koji zahtijeva liječenje.
- Individualna terapija
Psihoterapija igra ključnu ulogu u procesu oporavka. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) posebno je učinkovita jer pomaže ovisnicima da prepoznaju negativne obrasce razmišljanja i ponašanja koji ih tjeraju prema ovisnosti. Terapeut surađuje s osobom kako bi razvili strategije za suočavanje s izazovima bez povratka starim navikama. Individualna terapija također pruža prostor za istraživanje emocionalnih okidača i problema koji mogu ležati u korijenu ovisnosti, poput anksioznosti, depresije ili trauma.
- Grupna terapija i podrška zajednice
Grupna terapija omogućuje ovisnicima da dijele svoja iskustva s drugima koji prolaze kroz slične izazove. Takav oblik podrške pruža osjećaj zajedništva, što može pomoći u smanjenju osjećaja izolacije i srama koji su česti kod ovisnosti. Grupe za podršku, kao što su Anonimni alkoholičari (AA) ili slične organizacije, pružaju sigurno okruženje u kojem ovisnici mogu razgovarati o svojim borbama i napretku bez straha od osude.
- Medicinsko liječenje i detoksikacija
U slučaju ozbiljnih fizičkih ovisnosti, poput ovisnosti o drogama ili alkoholu, medicinski nadziran proces detoksikacije često je nužan. Detoksikacija je prvi korak u čišćenju tijela od štetnih tvari, ali to je samo fizička komponenta oporavka. Lijekovi također mogu biti uključeni u liječenje kako bi se smanjili simptomi apstinencijske krize ili pomoglo u kontroliranju žudnje. Međutim, medicinsko liječenje mora biti popraćeno psihoterapijom kako bi se dugoročno postigli stabilni rezultati.
- Promjena životnog stila
Oporavak od ovisnosti nije samo prestanak korištenja supstance ili prestanak štetnog ponašanja – to je duboka promjena načina života. Uvođenje zdravih navika, poput redovite fizičke aktivnosti, pravilne prehrane, te usvajanje tehnika za smanjenje stresa, može pomoći u održavanju oporavka. Važno je izbjegavati situacije ili ljude koji mogu potaknuti povratak starim obrascima ponašanja. Razvijanje novih hobija i aktivnosti može pomoći ovisnicima da ispune svoje vrijeme i emocionalne potrebe na pozitivan način.
- Podrška obitelji i prijatelja
Obitelj i prijatelji igraju ključnu ulogu u procesu oporavka. Njihova podrška i razumijevanje mogu pomoći osobi da ostane na putu oporavka. Međutim, obitelj mora biti svjesna da ne smije poticati ovisnika na nastavak štetnog ponašanja, već pružiti konstruktivnu podršku. U nekim slučajevima, obiteljska terapija može biti korisna kako bi se obnovili odnosi i uspostavila zdrava dinamika unutar obitelji.
- Održavanje dugoročne motivacije
Oporavak od ovisnosti je dugotrajan proces i često nije linearan. Povremeni recidivi su česti, ali ne znače neuspjeh. Ključno je održavati motivaciju i fokus na dugoročne ciljeve. Redoviti kontakt sa savjetnicima, terapeutima i grupama za podršku može pomoći u prevladavanju izazova na putu oporavka. Također, postavljanje malih, realnih ciljeva i nagrađivanje sebe za postignuti napredak može pomoći u održavanju pozitivnog stava.
Oporavak od ovisnosti zahtijeva strpljenje, predanost i podršku. Nema brzog rješenja, ali kombinacija terapije, promjene životnog stila i podrške okoline može značajno povećati šanse za uspješan oporavak. Ako vi ili netko vama blizak pati od ovisnosti, važno je znati da postoji pomoć i da je promjena moguća. Prvi korak je prepoznati problem i odlučiti se na put ka zdravijem, ispunjenijem životu.
Razvojni europski centar inicijativa u partnerstvu s Zavodom za javno zdravstvo Šibensko – kninske županije provodi projekt “RECI ne-ne ovisnosti!” čiji je cilj različitim aktivnostima prevenirati sve oblike ovisnosti i ponašajnih ovisnosti kod mladih osoba na području Šibensko – kninske županije.
Ukoliko se boriš s problemom ovisnosti i/ili znaš nekoga kome je potrebna pomoć, slobodno nas kontaktiraj putem društvenih mreža ili na:
MAIL: info@centar-reci.hr
TELEFON: +385 99 734 4430
Ovaj projekt provodi se uz financiranje Središnjeg državnog ureda za demografiju i mlade.
Sadržaj objave isključiva je odgovornost Razvojnog europskog centra inicijativa i ni pod kojim uvjetima se ne može smatrati kao odraz stajališta Središnjeg državnog ureda.
